জাপানের ওগিমি নামক গ্রামে ৮০ বছর বয়সীদেরও তরুণ ধরা হয়। গ্রামের বেশির ভাগ মানুষ ১০০ থেকে ১১০ বছর পর্যন্ত সুস্থ ও প্রাণবন্তভাবে বেঁচে থাকেন। প্রশ্ন আসতেই পারে দীর্ঘ ও সুখি জীবনের রহস্যটা কী? উত্তর হলো ইকিগাই। ইকিগাই মানে অর্থবহ জীবন। গ্রামবাসীদের ইকিগাই আছে। তাদের অভ্যাসে রয়েছে বেশ খানিকটা মিল। তারা বার্ধক্যকে সরিয়ে কর্মচঞ্চলতা ধরে রাখার চেষ্টা করেন। 

এখানকার অধিবাসীরা সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠেন। হাঁটাহাঁটি করেন। তারা কাজ করার সময় যতটা ভালো করে করা যায়, সেটার চেষ্টা করেন। ফাস্ট ফুডের বদলে ফলমূলকে গুরুত্ব দিয়ে থাকেন। পর্যাপ্ত ঘুমান এবং খাবারে পরিমাণে অনেক কম লবণ খান। তারা রুটিন মাফিক কাজ করেন। নিজেদের ব্যস্ত রাখেন। গ্রামের এই মানুষের কাছ থেকে ইকিগাইয়ের ১০টি নিয়ম জানা যায়। তাদের ধারণা এই নিয়মগুলো অনুসরণের মাধ্যমে দীর্ঘ ও সুখি জীবনের সন্ধান পেয়েছেন তারা।

১. অবসর নয়, সবসময় এক্টিভ থাকুন: সাধারণত যারা অবসরে যান, তারা দ্রুত জীবনের অর্থ হারিয়ে ফেলেন। এজন্য একটা কিছু চালিয়ে যেতে হবে। বারবার নিজেকে ছাড়িয়ে যেতে হবে। এতে জীবনে আসবে উদ্দীপনা। জীবন হবে অধিকতর সুন্দর। আবার অন্যদের জীবনও প্রভাবিত হবে।

২. ধীরস্থির থাকুন: তাড়াহুড়ো করলে জীবনে আসতে পারে চরম বিতৃষ্ণা। প্রাণশক্তি যেতে পারে হারিয়ে। একটা পুরনো প্রবাদকে গুরুত্ব দেওয়া উচিত, ‘ধীরে হাঁটুন। অনেক দূর যেতে পারবেন।’

৩. পেটভর্তি না খাওয়া: খাওয়ার বেলায় সবসময় কম খেতে হবে। পাকস্থলীর ৮০ শতাংশ পরিমাণ খাবার খাওয়া। ক্ষুধা লাগলেই গলা পর্যন্ত খাওয়া যাবে না। চাহিদার তুলনায় অবশ্যই কিছু কম খান। শরীর তো সুস্থ থাকবেই তার পাশাপাশি বেশি দিন বাঁচবেন।